PONTES

A ponte é um tipo de movimento muito visto na ginástica, na ioga e no Pilates. Há várias versões e diferentes variações para iniciantes e especialistas. O movimento é uma boa maneira de trabalhar diversos músculos e também é bom para alongar a coluna e os quadris. É sempre aconselhável fazer alongamentos antes de qualquer tipo de exercício, e se você não tiver feito uma ponte antes, comece com a pose para iniciantes e vá trabalhando até chegar na ponte completa e na postura da roda.