PONTES

Categoria: Ginástica
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Sobre o curso

A ponte é um tipo de movimento muito visto na ginástica, na ioga e no Pilates. Há várias versões e diferentes variações para iniciantes e especialistas. O movimento é uma boa maneira de trabalhar diversos músculos e também é bom para alongar a coluna e os quadris. É sempre aconselhável fazer alongamentos antes de qualquer tipo de exercício, e se você não tiver feito uma ponte antes, comece com a pose para iniciantes e vá trabalhando até chegar na ponte completa e na postura da roda.

O que você vai aprender?

  • Flexibilidade
  • Crescimento
  • Força
  • Concentração
  • Coordenação motora
  • Disciplina

Conteúdo do Curso

MÓDULO 8 – PONTES

  • AULA 1 – INTRODUÇÃO ÀS PONTES
    08:48
  • AULA 2 – PONTE PERNAS JUNTAS, PERNA PARA CIMA, APOIO PAREDE
    00:00
  • AULA 3 – RELEMBRANDO EXERCÍCIOS + PONTE
    00:00
  • AULA 4 – EDUCATIVOS FORTALECIMENTO DE PONTE
    00:00

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