PONTES

  • Categorias Ginástica
  • Última atualização 28/07/2020

Sobre o curso

Nesse módulo vamos aprender a fazer pontes.

Descrição

A ponte é um tipo de movimento muito visto na ginástica, na ioga e no Pilates. Há várias versões e diferentes variações para iniciantes e especialistas. O movimento é uma boa maneira de trabalhar diversos músculos e também é bom para alongar a coluna e os quadris. É sempre aconselhável fazer alongamentos antes de qualquer tipo de exercício, e se você não tiver feito uma ponte antes, comece com a pose para iniciantes e vá trabalhando até chegar na ponte completa e na postura da roda.

O que vou aprender?

  • Flexibilidade
  • Crescimento
  • Força
  • Concentração
  • Coordenação motora
  • Disciplina

Tópicos deste curso

4 Aulas

MÓDULO 8 – PONTES

AULA 1 – INTRODUÇÃO ÀS PONTES8:48
AULA 2 – PONTE PERNAS JUNTAS, PERNA PARA CIMA, APOIO PAREDE00:00:00
AULA 3 – RELEMBRANDO EXERCÍCIOS + PONTE00:00:00
AULA 4 – EDUCATIVOS FORTALECIMENTO DE PONTE00:00:00

Sobre os instrutores

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142 Cursos

416 estudantes

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11 Cursos

0 estudantes

R$285,00

Requisitos

  • Calça ou Short Legging
  • Blusa Confortável e Colada
  • Tapete para apoio
  • Garrafa de Água

Público-alvo

  • Alunos que queiram aprender mais sobre ginástica.