A abertura de pernas é um feito de flexibilidade importante em diversas atividades, como o ballet, as artes marciais, a ginástica, a yoga e até mesmo na vida cotidiana. Para se aperfeiçoar nas aberturas, podem ser precisos meses ou até mesmo anos de treinamentos e alongamentos intensivos. Não há um atalho quando o assunto é uma abertura de perna, e só é possível fazê-la em uma semana se você já tiver um pouco de prática e elasticidade. Está pronta para começar?

DÉTIRÉ: Destender. Uma suspensão da perna sustentando-a pelo calcanhar com a mesma mão